Was ist dran am Faszienmythos oder brauchen wir einfach mehr Bewegung?
Faszienrollen: Mythos oder Wundermittel? Was wirklich gegen Rückenschmerzen hilft
Faszienrollen sind in fast jedem Haushalt zu finden und gelten als Allheilmittel gegen Verspannungen. Doch was ist dran am Hype? Orthopäde Matthias Manke klärt auf.
Was sind Faszien?
Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln, Organe, Nerven und Gelenke wie ein dreidimensionales Netzwerk umhüllen. Sie geben dem Körper Stabilität und sorgen für Kraftübertragung. Wichtig – aber kein geheimnisvolles Wunderorgan.
Können Faszien verkleben?
Nein. Eine Faszie ist zu dünn, um sie mit den Händen zu ertasten. Was wir spüren, sind punktuelle Muskelverkrampfungen – sogenannte Myogelosen. Der Begriff „verklebte Faszien" stammt aus der Laienpresse und ist medizinisch nicht korrekt. Die wahren Ursachen für Schmerzen sind oft Bewegungsmangel, einseitige Belastung, Stress oder Schlafmangel.
Helfen Faszienrollen trotzdem?
Kurzfristig ja – aber dem Muskel, nicht der Faszie. Studien zeigen eine temporäre Besserung von etwa zwei Stunden: Der Druck verbessert die Durchblutung und baut Schmerzstoffe ab. Die Rolle kann ein sinnvoller Teil des Trainings sein, ersetzt aber kein Krafttraining. Wer sich jahrelang nur ausrollt, verschiebt das Problem, statt es zu lösen.
Vorsicht: Gesundheitliche Risiken
Falsches Rollen kann schaden: Nie über harten Knochen rollen – die empfindliche Knochenhaut kann chronisch gereizt werden. Bei Osteoporose drohen sogar Brüche. Auch bei Blutgerinnungsstörungen ist Vorsicht geboten. Falsches Ausrollen an der Wade kann zudem Venenklappen schädigen.
Was wirklich gegen Rückenschmerzen hilft
Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, hat eine permanent überdehnte Rückenmuskulatur. Weiteres Dehnen wäre ein Fehler – stattdessen muss die Muskulatur gezielt gekräftigt werden. Verkürzte Muskeln, etwa die vordere Schulter- und Brustmuskulatur, sollten hingegen gedehnt werden. Der Schlüssel ist regelmäßige, vielfältige Bewegung.
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Den ausführlichen Bericht zum Thema Faszien von Dr. Matthias Manke finden Sie in unserem Webmagazin 1890 digital. Viel Spaß beim Lesen.
Quelle: Orthopäde Matthias Manke, Autor von „Die Faszienlüge"
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